Bien dormir quand il fait chaud :

Trouver le sommeil n’est pas toujours facile, et cette difficulté s’accentue souvent avec la hausse des températures, l’endormissement prend plus de temps et le sommeil est instable. Même si les climatiseurs permettent d’avoir la température optimale, ils ne sont pas forcement très économiques et côté environnement, ce n’est pas le top ! Alors, nous avons […]

L’impact de notre alimentation sur le sommeil et l’endormissement.

Une bonne alimentation pour de bonnes nuits. Notre repas du soir a un impact sur notre sommeil. Il est recommandé de manger ni trop léger afin d’éviter cette petite faim nocturne qui pourrait nous réveiller, ni trop lourd car le processus de digestion peut ralentir l’endormissement. L’heure du repas, sa consistance, sa composition, sont des […]

A quelle faut-il aller se coucher ?

L’heure idéal du coucher pour une bonne récupération : La plupart des gens dorment pendant les heures qui ont le plus de sens pour leur vie professionnelle, familiale et sociale. Leurs temps d’éveil sont en grande partie déterminés par ces responsabilités et engagements, alors que quand ils vont dormir, dépends souvent de leurs préférences personnelles […]

Bien dormir malgré le stress

Des nuits blanches ? La plupart des personnes emparées par l’angoisse en permanence ont du mal à s’endormir facilement. De nombreuses études sur plusieurs cas constatés ont également été témoins de la relation qui existe bel et bien entre le stress et l’insomnie. Voici quelques astuces qui pourront aider les individus atteints de ce trouble […]

Le sommeil de bebé

Les premières nuits de bébé : Contrairement à un adolescent ou un adulte, un nouveau-né n’a pas de rythme de sommeil, il ne fait pas la différence entre le jour et la nuit. Son sommeil est divisé en périodes de 3-4 heures qui totalise en moyenne 16 heures par jour. Cette durée totale n’est pas […]

La sieste, un atout pour les petits comme pour les grands.

Les bienfaits de la sieste sur notre organisme : Contrairement aux idées reçues, la sieste n’est pas réservée à une catégorie d’âge ou de personnes. Souvent, on a coutume de dire que c’est pour les enfants, les personnes âgées ou les fainéants. Malgré que sa pratique soit parfois mal vue, la sieste est excellente pour […]

Comment mieux dormir malgré une allergie au pollen

Eternuements, yeux gonflés, irritation de la gorge et écoulement nasale, autant de symptômes qui traduisent le plus souvent une réaction allergique au pollen. Ces symptômes allergènes ont de lourdes conséquences sur la qualité du sommeil. Ils ont tendance à engendrer de multiples réveils nocturnes dus à un système respiratoire obstrué. La réponse immunitaire qui leur […]

L’alcool aide à dormir, mythe ou réalité ?

La consommation de boisson alcoolisée peut aider une personne à s’endormir plus rapidement, ce n’est pas faux. Elle aide également à déstresser et à oublier la solitude. Certes, boire permet de s’endormir plus facilement, mais à forte dose, l’alcool peut nuire sérieusement à la qualité de la nuit, de la sieste et à la santé […]

Une infusion cannelle / banane pour mieux dormir

Une infusion à la cannelle et à la banane peut vous aider à trouver le sommeil. En infusion, l’association de la cannelle et de la banane ont des propriétés relaxantes, elles permettent également de diminuer le stress et l’anxiété pour un sommeil de meilleure qualité. Un bon sommeil est un facteur important de notre bien […]

L’impact négatif des écrans sur votre sommeil.

Les nuisances provoquées par les écrans : Lʼutilisation des tablettes, ordinateurs, téléphones,… nuit à la qualité du sommeil car ils dérèglent lʼhorloge biologique et allongent le temps dʼendormissement. Cʼest désormais devenu instinctif, le matin, au réveil, le smartphone ou la tablette sont devenus une des premières chose que lʼon regarde. Et malheureusement, il en est […]