Comment booster notre système immunitaire naturellement ?

Le virus Corona est apparu vers la fin de l’année 2019. Jusqu’à présent, il n’existe aucun remède pour les personnes atteintes de ce virus. Toutefois, nous pouvons prévenir cette pandémie en renforçant notre système immunitaire.Le système immunitaire défend notre organisme contre les agressions externes. Lorsque vous êtes en bonne santé, vous pouvez résister contre la […]

Tout sur l’aménagement de la chambre d’un enfant

On sait tous que la literie qu’on utilise a un grand impact sur la qualité du sommeil, mais l’agencement de la chambre joue également un rôle important surtout pour le sommeil d’un enfant. Effectivement, une méthode ancestrale d’origine chinoise a mis en évidence la présence des énergies qui circulent dans l’espace. Ainsi, l’aménagement d’une pièce […]

A quel âge les besoins de sommeil sont ils les plus important ?

Que savoir sur le sommeil et l’âge ? Tout s’accorde à dire que la qualité du sommeil diminue avec l’âge. En fait, il n’est pas rare de voir les hommes et les femmes de la soixantaine se plaindre de leur manque de repos. Les adolescents quant à eux parviennent à dormir plus de 8 heures par […]

Comprendre le somnambulisme

Le somnambulisme est une forme de troubles du sommeil. Le somnambule, étant plongé dans un sommeil profond, n’est pas conscient de son état et n’a aucun souvenir de ce qu’il fait pendant l’épisode. Le sommeil profond est une phase du cycle du sommeil où la conscience ne réagit pas aux événements extérieurs. Voilà pourquoi l’individu […]

Comprendre le mécanisme de la somnolence

Se sentir anormalement somnolent ou fatigué pendant la journée est communément appelé « somnolence diurne ». La somnolence peut entraîner d’autres troubles, tels que la perte de mémoire ou le fait de s’endormir à des moments inappropriés. C’est un phénomène normal (physiologique) lorsqu’il survient à l’heure habituelle du coucher du soir ou entre 12 et 15 h. […]

Le passage à l’heure d’hiver… Les bonnes habitudes à prendre :

Des vents de plus en plus frais… Un soleil qui commence à se faire désirer… La saison la plus froide de l’année pointe le bout de son nez et avec elle, un changement d’heure souvent redouté. Pourquoi donc craindre le passage à l’heure d’hiver ? C’est un geste simple, écologique et bon pour votre sommeil. […]

Comment se relaxer avant d’aller dormir

Normalement, un adulte a besoin de 7 heures de sommeil par jour pour son bien-être. Toutefois, à cause de problèmes physiques, du stress et autre bouleversement psychologique, il peut être très difficile de se relaxer avant d’aller dormir en toute sérénité. Si vous êtes victime d’insomnie au quotidien et que vous n’arrivez pas à vous […]

Retrouvez facilement le sommeil après le confinement :

Le confinement a modifié le cycle de sommeil de nombreuses personnes. Cependant, il est désormais important de revenir progressivement à son horloge biologique à l’annonce du déconfinement. En effet, la vie normale reprendra son cours normal dans quelque temps. Mais, quelles sont les solutions pour réussir à retrouver un cycle normal du sommeil.  Pourquoi le […]

Bien dormir quand il fait chaud :

Trouver le sommeil n’est pas toujours facile, et cette difficulté s’accentue souvent avec la hausse des températures, l’endormissement prend plus de temps et le sommeil est instable. Même si les climatiseurs permettent d’avoir la température optimale, ils ne sont pas forcement très économiques et côté environnement, ce n’est pas le top ! Alors, nous avons […]

L’impact de notre alimentation sur le sommeil et l’endormissement.

Une bonne alimentation pour de bonnes nuits. Notre repas du soir a un impact sur notre sommeil. Il est recommandé de manger ni trop léger afin d’éviter cette petite faim nocturne qui pourrait nous réveiller, ni trop lourd car le processus de digestion peut ralentir l’endormissement. L’heure du repas, sa consistance, sa composition, sont des […]