El insomnio en Francia es un problema importante en la sociedad. Apenas el 5% de la población informa de que tiene un ciclo de sueño normal hasta la mañana. Al mismo tiempo, uno de cada cuatro franceses sufre trastornos del sueño (darse la vuelta y darse la vuelta en la cama, despertarse temprano). La música puede ayudarte a dormir bien. Entre sus virtudes, mantiene alejados los pensamientos negativos, reduce el ruido externo, transmite una sensación de seguridad, relaja al individuo y acelera el sueño cuando se convierte en un hábito.
Música para mejorar el sueño
Según el psicólogo musical Stefan Kölsch, las obras de Johann Sebastian Bach, la música meditativa de Yuval Ron, la música de guitarra suave de Julian Bream, y muchos otros tÃtulos ayudan a dormir. Todo depende del gusto de la persona. En un estudio realizado por musicólogos, una pequeña proporción, 13 de 651, encontró que la música ruidosa como el heavy metal ayuda a dormir. Es cierto que el primer lugar en las listas de géneros musicales que ayudan a la gente a dormir está ocupado por la música clásica. Lo que importa es que la música tocada actúa como una infusión, es agradable de escuchar y está libre de secuencias ruidosas.
Las grabaciones de audio de la naturaleza son útiles
Además de la música, otros audios como el sonido de las olas, el ronroneo del gato, la lluvia, el canto de los grillos, garantizan una mejor digestión y relajación. Como ha confirmado nuestro especialista en psicologÃa musical, las canciones utilizadas durante el embarazo o para mecer al niño actúan de manera efectiva una vez que se convierten en adultos. Todos los pacientes que no pueden dormir bien con una almohada de látex natural necesitan aprender a relajarse de nuevo. La terapia musical ayuda a los insomnes a relajarse mejor usando, por ejemplo, un canto terapéutico dedicado donde el artista toca música relajante. Mientras escuchan estas hermosas melodÃas, la mente se libera de miedos y distracciones, la confianza en sà misma se construye y el ciclo de sueño vuelve a la normalidad.
La importancia de la música
La terapia musical es uno de los tratamientos que actúa simultáneamente sobre el cerebro, el sistema inmunológico y las hormonas. Los investigadores han podido demostrar el impacto de la música en los seres humanos utilizando métodos especiales de resonancia magnética y examinando la saliva y las partÃculas de sangre. Por ejemplo, escuchar música puede reducir los niveles de la hormona del estrés, pero los aumenta si un vecino canta notas falsas en voz alta por la noche. La música puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo o a crear tensión. Por ejemplo, una persona triste que escucha música que suena igual no puede salir de una mala espiral, a diferencia de una persona que escucha melodÃas felices.
Recuerdos Ãntimos y música
Muchos recuerdos enterrados en nuestro subconsciente renacen con la música. Este es el caso de la pieza tocada en el primer beso, en el funeral de un ser querido, en la entrega del pergamino que sanciona los estudios. De hecho, en todas las situaciones clave de su vida, la mente asocia la pieza que resuena con ese momento en particular. Sólo con reproducir esta música es suficiente para revivir los recuerdos que están unidos. Se puede utilizar esta solución para tratar la privación de sueño, la elección será para la música vinculada a los recuerdos positivos, que se escuchará sólo para dormir y que no traerá recuerdos demasiado intensos.
